ECHAUFFEMENT
Dans cette partie, je vous propose un ensemble d'exercices vous permettant de vous échauffer et de vous étirer.
Echauffement cardiaque: il est basé sur la course avec différents exercices tels que talon-fesses, pas chassés.......
Echauffement articulaire: chevilles, genoux, bassin, tête, épaules, coudes, poignets et colonne vertébrale.
Echauffement musculaire + séries d'abdominaux:
