ECHAUFFEMENT

  Dans cette partie, je vous propose un ensemble d'exercices vous permettant de vous échauffer et de vous étirer.

Echauffement cardiaque: il est basé sur la course avec différents exercices tels que talon-fesses, pas chassés.......

Echauffement articulaire: chevilles, genoux, bassin, tête, épaules, coudes, poignets et colonne vertébrale.

Echauffement musculaire + séries d'abdominaux: